Камае

Камае - базове положення тіла.
Камае — це не просто стійка, а стан готовності, який включає правильне розташування тіла, баланс, дихання та настрій. У контексті айкідо камае відіграє ключову роль у захисті, атаці та використанні енергії противника.

Основні принципи камае в айкідо:

Рівновага та центр тяжіння:
- Тіло повинно бути розслабленим, але зосередженим.
- Центр тяжіння (хара) знаходиться в нижній частині живота. Це дозволяє підтримувати стабільність і рухатися плавно.
- Ноги розташовані на ширині плечей, коліна трохи зігнуті для підтримки гнучкості.
Положення рук:
- Руки зазвичай знаходяться перед тілом, готові до захисту або контролю.
- Локті опущені, щоб уникнути напруги і забезпечити швидкість рухів.
- Долоні можуть бути відкриті або зігнуті, залежно від ситуації.
Позиція спини:
- Спина пряма, але не напружена. Це дозволяє зберігати баланс і ефективно використовувати енергію.
- Плечі розслаблені, щоб уникнути зайвого напруження.
Положення голови:
- Голова тримається прямо, погляд спрямований вперед. Це дозволяє бачити всі рухи противника і підтримувати загальну свідомість.
Дихання:
- Дихання повинно бути глибоким і рівномірним, що допомагає зберігати спокій і контроль.

Камае в різних ситуаціях:

У статичній позиції: Камае використовується для підготовки до руху або реакції на атаку. Це стан "готовності до всього".
Під час руху: Положення тіла постійно адаптується до ситуації, зберігаючи баланс і контроль.
Під час технік: Камае дозволяє ефективно використовувати силу противника, направляючи її в потрібному напрямку.

Камае в роботі зі зброєю:

Якщо мова йде про роботу зі зброєю (наприклад, дзё або бокен), камае включає також правильне тримання зброї та її позиціювання щодо тіла. Наприклад:

Зброя тримається так, щоб захищати центр тіла.
Рухи зі зброєю координуються з рухами тіла, щоб максимізувати ефективність.

Філософський аспект:

Камае в айкідо — це не просто фізична позиція, а стан розуму. Це готовність до дії, але без напруги або агресії. Це відображає філософію айкідо: залишатися спокійним, навіть у стресовій ситуації, і використовувати енергію противника для досягнення гармонії.

Спочатку ця стійка може здаватися вам незручною та неприродною, але після тривалої практики відчуття камае стане для вас природним. Ця стійка прийшла з кендо та іайдо (японське мистецтво володіння мечем). Камае — це просто зупинений крок. Якщо ви звернете увагу на те, як відбувається ваш рух, коли ви йдете по вулиці, і перервете його на півдорозі, ніби хтось натиснув на стоп-кадр, то саме так ви отримаєте правильну стійку камае (положення ніг). Відстань при виході в камае — 1 метр. Задня нога підтягується при виході в камае, а рух назад у положення кіотске починається з задньої ноги.

Правостороння стійка — мігі ханмі камае.
Лівостороння стійка — хідарі ханмі камае.
Повернення у положення кеотске відбувається за командою камае наурі або камае мутой.

Руки при виході в камае повинні розташовуватися по центральній лінії перед вами, ніби ви тримаєте меч або сокиру. Пальці при цьому потрібно випрямити, направляючи їх у бік горла партнера, розширюючи кі вперед. Яка нога попереду, та й рука. Рука, яка знаходиться попереду, розташована на рівні грудей. Друга рука знаходиться нижче і розташована на відстані кулака від вузла пояса. Руки мають природний згин у області ліктя (положення текатана).

Стопи: Відстань між стопами дорівнює ширині плечей або півтора ширини ступні. Правильність ширини камае можна перевірити, опустивши коліно на татамі: при цьому коліно повинно розташовуватися поруч із п’ятою на рівні щиколотки. Щиколотки ніг розташовані на одній лінії, стопи розвернуті назовні так, що якщо приставити задню ногу до передньої, між ступнями утворюється прямий кут. Великі пальці ніг (сюмасакі) притиснуті до татамі.

Коліна: Коліно задньої ноги не згинається, як при виході в камае, так і при русі назад. Коліно передньої ноги злегка зігнуте. При цьому 60% ваги припадає на передню ногу, а 40% — на задню.

Стегна розташовані фронтально щодо напрямку руху.

Верхня частина тіла розслаблена, плечі розслаблені. Від п’яти задньої ноги до маківки голови — одна пряма лінія.

Під час відпрацювання камае з партнером слідкуйте за правильним:

таймінгом (початком руху партнера, виходячи з ним синхронно, передбачаючи початок його руху кожного разу);
ма-ай (дистанцією) — у положенні кеотске 4 метри, у положенні камае 2 метри;
зансин (концентрацією уваги) — погляд направлений у очі партнера, при цьому периферійним зором потрібно бачити все тіло партнера і те, що відбувається навколо вас.
Ай ханмі камае (однойменна стійка) — обидва партнери стоять у однойменній стійці (ліво- або правостороння стійки).
Гяку ханмі камае (різнойменна стійка) — якщо сіте у лівосторонній стійці, то уке стоїть у правосторонній стійці.

Перше слово в команді адресується сіте, друге — уке.

Наприклад:

Мігі (команда для сіте) Гяку (команда для уке) Ханмі Камае — Сіте виходить у правосторонню стійку, уке — у різнойменну лівосторонню.
Мігі (команда для сіте) Ай (команда для уке) Ханмі Камае — Сіте виходить у правосторонню стійку, уке — у однойменну правосторонню.