Сейдза та Кідза — це два традиційні японські положення сидячи, які широко використовуються в айкідо. Вони є важливою частиною етикету, медитації та підготовки до виконання технік. Ці положення допомагають розвинути дисципліну, концентрацію та внутрішній спокій.

Варіанти традиційних Японських положень сидячі:

1. Сейдза, «правильна посадка»: ноги зімкнуті, коліна зігнуті, сідниці опираються на п'яти.
2. Кідза, «посадка на колінах»: із сейдза трохи підніміться, піднявши п'яти, так щоб на підлогу опиралися коліна та пальці ніг.
3. Варідза, «розділена посадка», або камей, «поза черепахи»: із позиції сейдза ноги розсуваються назад у сторони, утворюючи позицію у формі літери М.
4. Агура, «склавши ноги навхрест»: складіть ноги перед тілом. Поза, коли ноги складено не до кінця, називається андза, «вільна посадка».
5. Кеккафудза: ноги складено так, щоб кожна нога лежала на протилежному стегні; така поза використовується під час медитації дзадзен.
6. Сонкьо, «присідаючи»: встаньте на шкарпетки і присідьте. Якщо поставити п'яти на підлогу, ви приймете позу, схожу на те, ніби ви стоїте над японським унітазом, тому ця поза має просторічну назву «поза того, хто випорожнюється».
7. Таттехідза, «преклонивши коліно»: одна нога стоїть на підлозі, інша опирається на підлогу коліном. Є варіант, коли друга нога лежить, як у позі агура.
8. Тайіку-дзуварі, «фізкультурна посадка»: сідниці на підлозі, обидва коліна підняті, руки на колінах або обіймають ноги.

В Айкідо, найчастіше, використовують положення сидячі Сейдза та Кідза.

Сейдза (正座):

Сейдза — це положення сидячи на колінах, яке використовується під час формальних ритуалів, медитації або відпочинку.

Основні елементи Сейдза:

1. Положення ніг:

   • Коліна розташовані на ширині плечей.

   • Великі пальці ніг перехрещуються або торкаються один одного.

   • Сідниці опускаються на п'яти.

2. Положення спини:

   • Спина пряма, плечі розслаблені.

   • Центр тяжіння (хара) знаходиться в нижній частині живота.

3. Положення рук:

   • Руки розташовані на стегнах, долоні вниз.

   • Локті трохи зігнуті, щоб уникнути напруги.

4. Дихання:

   • Дихання повинно бути глибоким і рівномірним.

   • Зосередьтеся на внутрішньому стані та спокої.

Використання Сейдза в айкідо:

• Початок і завершення тренування: У положенні сейдза виконуються поклони (рей) до вчителя, партнерів та додзьо.

• Медитація: Сейдза використовується для медитації (мокусо), щоб заспокоїти розум і підготуватися до тренування.

• Формальні ритуали: Під час вшанування засновників айкідо або інших важливих моментів.

Кідза (跪座):

Кідза — це положення сидячи на колінах, але з піднятими сідницями. Воно часто використовується для підготовки до руху або виконання технік.

Основні елементи Кідза:

1. Положення ніг:

   • Коліна розташовані на ширині плечей.

   • Великі пальці ніг перехрещуються або торкаються один одного.

   • Сідниці підняті, вага тіла розподілена на колінах і ступнях.

2. Положення спини:

   • Спина пряма, плечі розслаблені.

   • Центр тяжіння (хара) знаходиться в нижній частині живота.

3. Положення рук:

   • Руки розташовані на стегнах або готові до виконання технік.

   • Локті трохи зігнуті, щоб уникнути напруги.

4. Дихання:

   • Дихання повинно бути глибоким і рівномірним.

   • Зосередьтеся на готовності до руху.

Використання Кідза в айкідо:

• Підготовка до руху: Кідза дозволяє швидко перейти до руху або виконання технік.

• Робота зі зброєю: У положенні кідза часто виконуються вправи з бокеном (деревяним мечем) або дзё (посохом).

• Тренування балансу: Кідза допомагає розвинути контроль над тілом і баланс.

Порівняння Сейдза та Кідза:

Філософський аспект:

Сейдза та Кідза — це не лише фізичні положення, а й спосіб розвитку внутрішньої дисципліни та концентрації. Вони вчать терпінню, спокою і повазі до традицій. Виконуючи ці положення, ви демонструєте готовність до навчання і повагу до місця, де ви практикуєте.